Como Emagrecer

Como emagrecer mais rápido,mas com segurança

apenas 5 atalhos de base científica de magro-down guru Jim

"O problema com a dieta," Eu ouço muitas mulheres dizem, "é que leva muito tempo.Se eu quiser ter uma boa aparência para o meu aniversário no próximo mês,eu deveria ter começou a perder peso caminho de volta em fevereiro. Agora que estou finalmente focado,é tarde demais. "Bem,sim e não.Tomando a abordagem de longo prazo para perda de peso é sábio porque significa que você vai perder libras lenta e progressivamente - o que torna mais provável que você vai mantê-los fora.Mas há maneiras de acelerar o seu metabolismo para que você queimar calorias e perder peso mais rapidamente.Confira o meu favorito não-fail salto começa.

ALGUMAS DICAS DE COMO EMAGRECER

1. Dica de Como Emagrecer - Como perder Barriga

Beber chá verde.Comece esta: Quando um recente estudo comparou o efeito metabólico de chá verde (no extrato) com a de um placebo,os pesquisadores descobriram que os consumidores de chá verde queimaram cerca de 70 calorias adicionais em um período de 24 horas.Se você pode acreditar,essas 70 calorias por dia somam um total de 7,3 libras de gordura por ano! Não é mágica,é a ciência: pesquisadores acreditam que a diferença é causada por antioxidantes que melhoram o metabolismo conhecidos como catequinas,que são encontrados no chá verde.

2. Dica de Como emagrecer - Como perder barriga

Evite calorias em um copo.Os cientistas sabem agora que o corpo não registra calorias líquidas da mesma maneira que faz calorias sólidas. Beber uma moca grande,por exemplo, não vai fazer você se sentir saciado a forma como comer uma tigela de vontade massas.O que significa que, embora a moca na verdade tem um número maior de calorias do que o macarrão,você ainda é mais propensos a querer um segundo copo do Starbucks do que o outro prato de linguine. Então monitorar a ingestão de suco,refrigerante,bebidas de café e vinho. Se você consumir um de cada uma dessas bebidas durante o dia,você vai ter tomado em pelo menos 800 calorias extras por noturno - e você ainda vai estar com fome. (Aliás, o álcool pode suprimir o metabolismo da gordura,tornando-se mais difícil para você queimar essas calorias.)

3. Dica de Como Emagrecer - Como perder Barriga

Tenha algum sono Por mais estranho que pareça,a privação do sono pode fazer você gordura - e não apenas porque você é suscetível a casos de larica tarde da noite (embora não haja isso também).Mulheres que recebem menos de quatro horas de sono por noite têm um metabolismo mais lento do que aqueles que adiar para um total de oito horas,de acordo com pesquisadores da Universidade de Chicago.Portanto,não poupam em seus zzz, e você será recompensado com uma vantagem extra quando se trata de derramamento de libras rapidamente.

4. Dica de Como Emagrecer - Como perder barriga

Vá para um passeio à noite.Não me interpretem mal - exercer a qualquer momento é bom para você.Mas a atividade da noite pode ser particularmente benéfico porque o metabolismo de muitas pessoas diminui em direção ao final do dia.Trinta minutos de atividade aeróbica antes do jantar aumenta sua taxa metabólica e pode mantê-la elevada por mais duas ou três horas,mesmo depois que você parou de se mover.O que isto significa para você: as calorias do jantar tem menos de uma chance de estabelecer residência permanente em seus quadris.

5. Dica de Como Emagrecer - Como perder Barriga

Comer cada refeição.Ouçam: Saltar refeições não vai fazer você perder peso mais rápido.Essa estratégia sai pela culatra, porque seu corpo pensa que comida é escassa, por isso retarda o seu metabolismo para conservar energia. Ao longo do tempo,o resultado é que,quando você comer - mesmo se você consumir os mesmos alimentos como sempre - seu corpo vai ser mais lento para usar as calorias como combustível,criando assim um acúmulo de libras indesejadas.Se um dia agitado torna impossível uma refeição sit-down,esconder uma barra de energia ou uma peça de fruta em sua bolsa ou pasta - qualquer coisa que irá mantê-lo de ir com fome.